Zrób sobie dobry dzień w kuchni!

Dobrze zacznij dzień!
Dobrze zacznij dzień!

Jedzenie poprawia samopoczucie – to nie tylko teoria ale wieloletnia praktyka:) Odpowiednio dobierając potrawy możesz znacząco wpłynąć na swój nastrój. Nie chodzi tu o restrykcyjne liczenie kalorii raczej o kilka prostych do wprowadzenia zmian, które mogą przywrócić równowagę w funkcjonowaniu mózgu. Ten żarłoczny organ ma dość specyficzne wymagania.

Oto kilka sposobów, które pomagają wycisnąć z diety maksimum Czytaj dalej „Zrób sobie dobry dzień w kuchni!”

Licznik kalorii – sprawdź ile kalorii potrzebujesz

Jeśli chcesz prowadzić zdrowy tryb życia i prawidłowo się odżywiać, nie możesz nie wiedzieć, jakie jest twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W sieci znajdziesz mnóstwo wzorów na jego wyliczenie, niestety żaden nie da Ci stu procentowej pewności. Nie ma idealnego kalkulatora bo wskaźnik BMR powinien być wyliczany dla każdego indywidualnie.

kalkulator-kalorii Wzór Harris Benedict, jeden z częściej Czytaj dalej „Licznik kalorii – sprawdź ile kalorii potrzebujesz”

Banana Milk Coffee – zrób sobie dobry dzień!

Kawa doskonale budzi ale przed porannym treningiem sama kawa to trochę za mało. A znów trudno się opychać, gdy zaraz w planie pływanie albo bieg. W takim przypadku świetnie sprawdza się koktajl: dostarcza niezbędnych kalorii, nasyca ale zbytnio nie obciąża. I co ważne – przygotowanie nie zajmie więcej niż 5 minut. Bo wiadomo, że w porannym niedoczasie każda sekunda jest na wagę złota.

 Moja propozycja – banana milk coffee

(podobno przebój tej jesieni na Brooklynie*)

jak-zrobic-banana-coffee
Potrzebne Czytaj dalej „Banana Milk Coffee – zrób sobie dobry dzień!”

Pora na…sosy pomidorowe

1-pora-na-pomidorowe-sosy

Uwielbiam pomidory: ciężkie, soczyste, smakowite. Chcąc zatrzymać ich smak na długie zimowe wieczory od kilku dni kroję, gotuję, mieszam, przekładam do słoików: robię sosy. Warto teraz spędzić w kuchni trochę więcej czasu (wbrew pozorom to wszystko nie jest aż tak pracochłonne) by później cieszyć się aromatycznymi, szybkimi daniami.

Teraz moje dwie propozycje, więcej przepisów (nie tylko na sosy) znajdziecie w tej durszlakowej akcji: Czytaj dalej „Pora na…sosy pomidorowe”

Fitlovebox sierpień 2016

Fitlovebox to pierwszy w Polsce box skierowany do kobiet świadomych wartości zdrowia.

W skrócie, jak to działa:

zamawiasz TUTAJ: kup boxa
odbierasz przesyłkę,
zajadasz ze smakiem,
cieszysz się zdrowiem.

4-kroki-3

proste? a jakie przyjemne:)
Pod koniec miesiąca odbierasz przesyłkę-niespodziankę. W sierpniowej edycji w pudełku znalazłam takie oto zdrowe smakołyki:

Pokaz slajdów wymaga JavaScript.

Czytaj dalej „Fitlovebox sierpień 2016”