Najczęstsze pytania przed pierwszym startem

Każdy kto debiut na zawodach ma już za sobą przechodził ten etap: nadchodzi Dzień Wielkiej Próby a w głowie mnożą się wątpliwości i pytania. Oto najczęstsze z nich:

pytanie5

Czy muszę biec w koszulce z pakietu startowego? O ile regulamin (należy go zawsze uważnie przeczytać i nie lekceważyć żadnego punktu) nie stanowi inaczej nie ma takiego obowiązku. Choć coraz częściej Czytaj dalej „Najczęstsze pytania przed pierwszym startem”

Bieganie po plaży

Wypad nad morze –  świetna okazja do urozmaicenia treningu. Zwiększona produkcja endorfin zapewnia doskonały nastrój bo bieganie po plaży silnie pobudza wszystkie zmysły.Zresztą, plaża daje ogromne możliwości: Sport to Pestka pokazuje, jak aktywnie spędzać czas na plaży: 15 sprawdzonych sposobów! – sprawdźcie.

Ja, wiadomo, skupiam się na bieganiu.

Co trzeba wiedzieć aby poza przyjemnością przyniosło  też oczekiwany efekt treningowy?

bieg po plaży

Pora dnia ma znaczenie
Wcześnie Czytaj dalej „Bieganie po plaży”

Gdzie najlepiej biegać?

na plazy

Za co najbardziej lubi bieganie? Mysle,  że za jego uniwersalność. Popatrz, jakie to proste: dosłownie cały świat może być moja (a wiec i Twoją) salą treningową. Biegać można wszedzie – nie ma złej nawierzchni, każda ma wprawdzie jakieś swoje wady ale też mnóstwo zalet. Wybierz, co dla Ciebie najodpowiedniejsze/ najwygodniejsze, załóż buty i jazda!

Zastanawiasz sie, czy warto Czytaj dalej „Gdzie najlepiej biegać?”

Nastrój się na trening!

 

Nastawiam się na trening!
Nastawiam się na trening!

Codzienna aktywność fizyczna jest dla mnie nawykiem odkąd zrozumiałam, że ruch jest  mi niezbędnie potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Oczywiście, bywają dni gdy kołdra niespodziewanie staje się strasznie ciężka, albo nagle trzeba koniecznie załatwić w domu mnóstwo spraw – wszystko, żeby tylko nie wyjść pobiegać/popływać. Co robię, gdy nie mam nastroju na trening? Czytaj dalej „Nastrój się na trening!”

Dlaczego akurat bieganie? – 3 argumenty ZA

1. Pierwszy argument jest tak słaby, że właściwie możecie go pominąć. Ludzie młodzi, zdrowi i sprawni bardzo rzadko przejmują się profilaktyką i nie zaprzątają sobie głowy niepotrzebnymi problemami.  Żyjemy tu i teraz i odsuwamy od siebie wizje niedołężności, niesprawności, cierpienia. A argument, wygłaszany zwłaszcza przez lekarzy (ciągle jednak nie dość przekonująco)  brzmi: „Na własnych nogach możesz uciec przed zawałem„. Kto by jednak sięgał do tak dalekiej i niepewnej przyszłości:  chwytajmy teraz to, co ulotne i przyjemne, cieszmy się chwilą. Aby cieszyć się nią jak najdłużej przejdźmy do punktu drugiego: Czytaj dalej „Dlaczego akurat bieganie? – 3 argumenty ZA”

Trenuj bez urazów

Czy kontuzje muszą nieodłącznie towarzyszyć biegaczom? Nie. Urazom i przykrym dolegliwościom można łatwo zapobiec przestrzegając kilku podstawowych zasad.

1.Zaplanuj swój trening

Początkujący biegacze często uważają, że nie potrzebują konkretnego planu treningowego. Tymczasem mądrze skonstruowany plan pomoże im wyhamować nadmiernie rozbudzoną ambicję. Tak, tak, najczęstszym błędem początkujących jest bieganie za dużo i za szybko. Nie ulegaj pokusom. Osoby niedoświadczone biegając „na czuja” często zbyt gwałtownie zwiększają kilometraż niesione falą szybkich postępów. Należy zwieszać stawiane sobie wymagania i coraz wyżej zawieszać poprzeczkę, trzeba jednak pamiętać by robić to stopniowo. Eksperci zalecają tygodniowe zwiększanie dystansu na poziomie nie większym niż 10%. Zdrowy rozsądek i mądry plan treningowy pozwolą Ci osiągnąć cel bez frustracji spowodowanej kontuzją.  Wybierając plan dla siebie weź pod uwagę, że musi on być dostosowany do Twoich celów i odpowiadać Twoim możliwościom. Czytaj dalej „Trenuj bez urazów”