Śniadanie dla anemików bogate w żelazo

broccoli pasta
Oto przed Wami moja poranna wersja pasty brokułowej – wyśmienita na śniadanie:
Składniki: lekko ugotowany brokuł, natka pietruszki, awokado, sok z cytryny, czosnek, pestki czarnuszki, koperek, pieprz ziołowy. Proporcje i inne przyprawy (np. odrobina soli, świeża bazylia) – według uznania.

Czytaj dalej „Śniadanie dla anemików bogate w żelazo”

Reklamy

Zostaw mięso, zjedz ziemniaki!

Z jednej strony trudno wyobrazić sobie tradycyjny polski obiad bez ziemniaków, z drugiej „ziemniaki możesz zostawić ale mięso trzeba zjeść” (ręka w górę, kto przynajmniej raz  w życiu usłyszał tę sentencję)
Choć ciągle jeszcze wiele osób, w tym – o zgrozo – dietetyków – uważa je za bezwartościowy dodatek do kotleta istnieje kilka powodów, dla których nie warto Czytaj dalej „Zostaw mięso, zjedz ziemniaki!”

Jak schudnąć po 40 – dietetyczne menu na cały miesiąc

Nowość wydawnictwa Świat Książki „Jak schudnąć po 40?” to ładnie wydany poradnik. Autorka, czterdziestoletnia Agnieszka Mielczarek, miło uśmiecha się z okładki i kilku kolejnych stron – jest żywą, bardzo sugestywną reklamą swojego dzieła. Zawodowo zajmuje się zresztą coachingiem ( jest dyplomowanym coachem zdrowia) a trzydziestodniowy program dla młodego zdrowia i szczupłej sylwetki przetestowała najpierw na sobie.

Czy warto słuchać coacha? Czytaj dalej „Jak schudnąć po 40 – dietetyczne menu na cały miesiąc”

Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość

Dieta trening

Katarzyna Biłous to nie tylko założycielka poradni dietetycznej, specjalista dietetyk, trener żywienia i terapeuta zaburzeń odżywiania. To również aktywna biegaczka – kilkukrotna zwyciężczyni górskich biegów na orientację. Jej artykuły publikowały m.in. „Women’s Healt” i „Runner’s World” oraz serwis TreningBiegacza.pl. Być może znacie ją również z warsztatów, które prowadziła dla uczestników największych sportowych wydarzeń w Polsce. Takie obszerne doświadczenie zaowocowało książką „Dieta i Trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość”.

„Dieta i trening” nie jest Czytaj dalej „Dieta i trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość”

Fit przekąska na aktywny weekend

Głodna  i zmęczona rzadko sięgam po czipsy z jarmużu (generalnie je lubię. Jakby co – przepis na dole) – wyobraźnia posuwa wtedy raczej jakieś słodkie przekąski. „Mmmmm,  baton z czekoladą, która rozpływa się w ustach”. Znacie to, prawda? Lepiej jak najszybciej zwalczyć tę chwile słabości, bo skutki na długo mogą odłożyć sie w biodrach…No, chyba, że…

shape it batony

 185 kalorii i aż 14 g białka –   uczucie sytości zapewnione Czytaj dalej „Fit przekąska na aktywny weekend”