Zacznij praktykować jogę. TERAZ!

Kategorycznie, bo życie jest jedno i krótkie, wiesz? Jeśli się wahasz to podrzucam kilka „ZA” (być może jakieś „przeciw” też istnieje, ale ja go nie znam) – nie zastanawiaj się jednak zbyt długo, bo szkoda tracić cenny czas.

joga

Czytaj dalej „Zacznij praktykować jogę. TERAZ!”

Oto, co mi daje joga

joga 1

Bez ruchu człowiek sztywnieje i słabnie. „No ale jak to? Przecież to wysiłek mnie męczy…” Właśnie na tym polega paradoks: gdy mięśnie pracują to serce bije szybciej a oddech się pogłębia, krew do każdej komórki ciała przenosi więcej tlenu i składników odżywczych, więc wszystkie narządy sprawniej funkcjonują. Gdy nie poddajesz ciała regularnemu wysiłkowi jego fizyczny stan stopniowo się pogarsza. W efekcie spada odporność, siada psychika, szybciej się męczysz i wpadasz w błędne koło. Wiem, bo sama zaczynałam w nie wpadać…Trzeba było szybko znaleźć wyjście, zanim spirala na dobre się rozkręci. Bieganie nie mogło być tu dobrym rozwiązaniem, bo, zbyt osłabiona, nie byłam w stanie pokonać w zadowalającym tempie swojej zwykłej trasy; ta niemoc tylko potęgowała frustrację. I wtedy postanowiłam wrócić do jogi.

O jej dobroczynnym działaniu Czytaj dalej „Oto, co mi daje joga”

Joga – najprostsza sekwencja

Gdybym w swojej praktyce jogi miała ograniczyć się do jednej sekwencji wybrałabym właśnie tę: połączenie psa z głową do dołu z psem z głową do góry. Całość jest znacznie prostsza niż nazwy tych dwóch asan w sanskrycie (odpowiednio: Adho Mukha Svanasana iUrdha Mukha Svanasana) a lista zalet równie długa: Czytaj dalej „Joga – najprostsza sekwencja”

Powitanie słońca

powitanie słońca

Od pewnego czasu praktykuję jogę. Nie traktuję sekwencji asan jako treningu, choć regularnie włączam je i do rozgrzewki i do rozciągania. To coś więcej niż tylko praca nad mięśniami, ich wzmacnianie i rozciąganie; raczej rytuał, dzięki któremu dobrze zaczynam dzień. I tylko  przy okazji rozciągają się biodra, wzmacniają plecy, uelastyczniają mięśnie międzyżebrowe.

Joga – minitrening

Praktykowanie jogi pozwala lepiej zrozumieć Twoje ciało. Wsłuchujesz się w nie i już wiesz, które mięśnie są słabe, które przykurczone, gdzie czai się ryzyko kontuzji. Włącz te podstawowe asany do swojego zestawu ćwiczeń:

1. Pies z głową w dół. Asana, która pobudza (ciało) i jednocześnie wycisza (umysł). Dotlenia mózg, uspokaja układ nerwowy i zwalnia akcję serca. Usuwa zmęczenie. Rozciąga  mięśnie tylnej grupy mięśni  nóg i mięśnie przykręgosłupowe. Wzmacnia ręce i mięśnie grzbietu. Uczy, jak łączyć intensywną pracę ze stanem wewnętrznego rozluźnienia.

Wykonując tę asanę Czytaj dalej „Joga – minitrening”