Dotykaj-wygrywaj! I pobij rekord Guinessa!

Najpierw przerażająca statystyka: każdego roku w Polsce  u ponad 17 tysięcy kobiet diagnozuje się raka piersi. 17 tysięcy! – to średniej wielkości miasteczko.  Niestety aż 35%  z nich nie ma szans na wyleczenie. A dlaczego? Najczęstszym powodem jest, banalnie, zbyt późne zgłoszenie się do lekarza oraz, ciągle, brak należytej wiedzy dotyczącej samobadania.

Każdego roku w Polsce u ponad 17 tys. kobiet diagnozuje się raka piersi. W prosty sposób możemy to zmienić. Wystarczy regularnie,  np po kąpieli, przy okazji smarowania się balsamem, wykonać kilka nieskomplikowanych ruchów. Tak, to na tym polega samobadanie. Żadnych specjalistycznych urządzeń – ręce i dotyk, który pozwoli wygrać życie.

1 października rusza 5. edycja kampanii DOTYKAM – WYGRYWAM. Organizator kampanii – bieliźniarska marka Panache wraz ze stowarzyszeniem Polskie Amazonki podejmie próbę pobicia rekordu Guinessa w samobadaniu piersi. Odbędzie się ono na Błoniach  przy Stadionie Narodowym w ramach Narodowego Dnia Sportu organizowanego przez Fundację Zwalcz Nudę.

dotykam-wygrywam

Dołącz do nas! Bądź częścią rekordu!  Aktualnie wynosi on 2790 kobiet.  Może to właśnie Ty jesteś potrzebna aby go pobić?  Zabierz  też swoją siostrę, mamę, babcię, przyjaciółkę, sąsiadkę i kogo tylko zechcesz. To świetna okazja by dowiedzieć się wszystkiego o profilaktyce, nauczyć się jak poprawnie wykonać samobadanie,okiełznać strach a potem ramię w ramię z ambasadorkami projektu wykonać symboliczne badanie i podjąć próbę  pobicia rekordu Guinnesa! (spokojnie, bez rozbierania). Impreza startuje od godz. 12:00. Bicie rekordu rozpocznie się o godz. 14:00. Zbiórka uczestników trwać będzie już od godz. 13:15. Czytaj dalej „Dotykaj-wygrywaj! I pobij rekord Guinessa!”

Najczęstsze pytania przed pierwszym startem

Każdy kto debiut na zawodach ma już za sobą przechodził ten etap: nadchodzi Dzień Wielkiej Próby a w głowie mnożą się wątpliwości i pytania. Oto najczęstsze z nich:

pytanie5

Czy muszę biec w koszulce z pakietu startowego? O ile regulamin (należy go zawsze uważnie przeczytać i nie lekceważyć żadnego punktu) nie stanowi inaczej nie ma takiego obowiązku. Choć coraz częściej Czytaj dalej „Najczęstsze pytania przed pierwszym startem”

Dycha Spadających Liści – 100% satysfakcji

Po skończonym biegu, po zerknięciu na wyświetlacz z czasem – organizm sam się raduje. Dusza cieszy. Ciało, choć odrobinę wymęczone – pełne dobrej energii.

dycha-spadajacych-lisci 2016
Dycha Spadających Liści 2016

Ale najpierw…

Niedziela, 18 września 2016r. Ostatni bieg z cyklu V Puchar Aktywnych organizowany przez Stowarzyszenie Aktywna Dąbrowa. Ten niedzielny bieg od czterech edycji pięknie nazwano ‘Dycha Spadających Liści’. Czyż nie urocze? Wpisany w termin, kiedy to właśnie te żółte, czerwone, brązowe i złote, już jesienne liście obsypują ścieżki biegowe, weseląc umysł, wzrok. Znaczą swymi kolorami Czytaj dalej „Dycha Spadających Liści – 100% satysfakcji”

Pora na…sosy pomidorowe

1-pora-na-pomidorowe-sosy

Uwielbiam pomidory: ciężkie, soczyste, smakowite. Chcąc zatrzymać ich smak na długie zimowe wieczory od kilku dni kroję, gotuję, mieszam, przekładam do słoików: robię sosy. Warto teraz spędzić w kuchni trochę więcej czasu (wbrew pozorom to wszystko nie jest aż tak pracochłonne) by później cieszyć się aromatycznymi, szybkimi daniami.

Teraz moje dwie propozycje, więcej przepisów (nie tylko na sosy) znajdziecie w tej durszlakowej akcji: Czytaj dalej „Pora na…sosy pomidorowe”

Jesienne bieganie z marką Crivit – Lidl od 22 września

Już w czwartek w Waszych osiedlowych Lidlach znajdziecie ofertę ubrań funkcyjnych, buty do biegania i akcesoria. Ja, dzięki współpracy z zespołem LidlPolska mogłam niektóre z tych rzeczy przetestować wcześniej. I tak trafiły do mnie: kurtka Softshell, ocieplane getry, buty przeznaczone do biegania w terenie oraz czapka i rękawiczki.

lidl-jesienna-oferta-biegowa

Przyjrzałam się im uważnie (w sklepie nie ma takiej możliwości, bo większość rzeczy jest szczelnie zapakowana) i oto co sądzę:

Jakość wykonania i wzornictwo Czytaj dalej „Jesienne bieganie z marką Crivit – Lidl od 22 września”

Mini Silesia Marathon – zdjęcia z trasy

Pierwszego października na ulice Śródmieścia i Koszutki wbiegnie żółta rzeka uczestników Mini Silesia Marathonu. To fajna rozgrzewka przed niedzielnym maratonem oraz okazja do zwiedzenia kilku ciekawych miejsc. Niezbyt wymagający limit czasowy (40 minut na pokonanie 4 kilometrów) pozwala na ukończenie biegu zupełnie początkującym.

trasa

Startujemy na Placu Słonecznym, przed wejściem do Silesia City Center. Przedtem oczywiście trzeba się zgłosić (przez stronę Silesia Marathon) a później zweryfikować w Biurze Zawodów –  30 września 2016 r.  (16.00 – 18.30) lub w dniu startu 1 października 2016 r. w godz. 9.00 – 10.30 gdzie odbierzecie bezpłatny pakiet startowy z żółtą koszulką (tylko w niej zostaniecie dopuszczeni do biegu)

mini-silesia-marathon-start

Pierwszy kilometr to Czytaj dalej „Mini Silesia Marathon – zdjęcia z trasy”

15ka z Katowic do Sosnowca

15ka-z-katowic

Bieganie jest cudne. Wiem, to trywializm, oczywistość a dla tych, którzy tak odczuwają bieg – normalność.

Jednak w bieganiu jest ‘coś’. To coś. A w zorganizowanym? Jeszcze bardziej.

11 września 2016 wystartowałam w biegu ‘Biegpietnastki’ bo to taki oryginalny bieg.

Bo to bieg wzdłuż linii tramwajowej nr 15. Prowadzącej przez granicę, gdzie niektórzy domagają się paszportów. Katowice – Sosnowiec.

To bieg Czytaj dalej „15ka z Katowic do Sosnowca”

Zrób sobie dobry dzień

Chcesz osiągnąć sukces? – wyjdź poza swoją strefę komfortu. Wychodzę więc rano z domu i przemierzam kolejne kilometry choć równie dobrze mogłabym przespać tę godzinkę. Jakaś magiczna siła przenosi mnie z wygodnego łóżka na ulubioną parkową ścieżkę.

Stary znajomy już z daleka krzyczy z parkowego parkanu – I am a hero. A ja? Czytaj dalej „Zrób sobie dobry dzień”

261Fearless w Runner’s World!

Najnowszy, wrześniowy, numer magazynu Runner’s World jest dla mnie cenny z kilku powodów. Między różnymi fajnymi artykułami (najpiękniejsze trasy na świecie – 45 niezwykłych biegów), testami butów, zapowiedziami imprez znalazł się w cyklu „Życiówka niezwykła” materiał w głównej mierze dotyczący ogólnoświatowego ruchu 261Fearless. Tytułowa „Pani Ambasador” to ja!

_paniambasador

Trochę przeraża mnie Czytaj dalej „261Fearless w Runner’s World!”

Czy to już czas wystartować w zawodach?

_wystartowac

Biegasz od dłuższego czasu a tylko nieco krócej bijesz się z myślami czy wystartować już w prawdziwych zawodach czy może jeszcze poczekać? Ten krótki test pozwoli Ci podjąć (jedyną) właściwą decyzję. Rozwiąż go a później…wybierz coś dla siebie w kalendarzu startów.

TEST

A.Przy poniższych zdaniach zaznacz: prawda/fałsz Czytaj dalej „Czy to już czas wystartować w zawodach?”

Fitlovebox sierpień 2016

Fitlovebox to pierwszy w Polsce box skierowany do kobiet świadomych wartości zdrowia.

W skrócie, jak to działa:

zamawiasz TUTAJ: kup boxa
odbierasz przesyłkę,
zajadasz ze smakiem,
cieszysz się zdrowiem.

4-kroki-3

proste? a jakie przyjemne:)
Pod koniec miesiąca odbierasz przesyłkę-niespodziankę. W sierpniowej edycji w pudełku znalazłam takie oto zdrowe smakołyki:

Ten pokaz slajdów wymaga włączonego JavaScript.

Czytaj dalej „Fitlovebox sierpień 2016”