New York City Marathon – times, they are changing

verrezano-bridgeuczestnicy na Verrezano Bridge, pierwsze mile trasy

Dziś, już za kilka godzin, rusza największy maraton na świecie – New York City Marathon, organizowany od 1970 roku ( z jedną przerwą, gdy w w 2012 roku organizatorzy podjęli decyzję o odwołaniu biegu, ze względu na szalejący nad Nowym Jorkiem huragan Sandy).

Trudno uwierzyć, że pierwszą edycję ukończyło zaledwie 55 uczestników ( ze 127 zapisanych), wpisowe wynosiło 1$, cała trasa (wtedy i przez następne pięć lat) wiodła przez Central Park a zwycięzcę ( Gary Muhrcke – 2:31:38) oklaskiwało około stu kibiców.

Jak zdobyć numer startowy na NYC Maraton?

Czytaj dalej „New York City Marathon – times, they are changing”

Bieg Niepodległości pierwszy raz w Katowicach!

12 listopada w Parku im. Tadeusza Kościuszki w Katowicach o godzinie 9:00 odbędzie się pierwszy Bieg Niepodległości w ramach 27. parkrun Katowice. Jest to doskonała okazja, aby wspólnie sprawić, by tego dnia Park Kościuszki przybrał biało-czerwone barwy. Zabierzcie ze sobą flagi, załóżcie w ten dzień biało-czerwone stroje i razem świętujmy Niepodległą! 

bieg-niepodleglosci-katowice

Zawodnicy będą mieli do pokonania dystans Czytaj dalej „Bieg Niepodległości pierwszy raz w Katowicach!”

Mistrzostwa Polski w Biegach Przeszkodowych

runmageddon-poznan

W najbliższy weekend 5-6 listopada Poznań stanie się stolicą biegów przeszkodowych.   Z całej Polski zjadą tu miłośnicy czołgania się, taplania w błocie, wspinania na wysokie ściany. Fani ekstremalnego biegania będą przez dwa dni rywalizować na terenach Hipodromu Wola  na ostatnich w tym roku zawodach z cyklu Runmageddon. Wezmą oni udział w dwóch formułach biegu: w sobotę uczestnicy staną na starcie 6 kilometrowego Runmageddonu Rekrut z 30 wymagającymi przeszkodami natomiast w niedzielę na dystansie 10 km z ponad 50 przeszkodami, rozegrane zostaną I Mistrzostwa Polski w Biegach Przeszkodowych. Wyłonią one Czytaj dalej „Mistrzostwa Polski w Biegach Przeszkodowych”

Jesień w Gemini2

Fascynujące są biegi: przełaje, traile. Sama myśl: wystąpię tam! Pobiegnę!

Nie ważny – obecnie dla mnie – czas czy zajęta lokata. Nie ważne, że organizm przygotowany bardzo, bardzo miernie.
Ważne, że można. Że jeszcze daję radę. Że nogi niosą, myśli płyną, wzrok chłonie.

Tak było na letnim maratonie na Puszczy Błędowskiej. Tak było na BUT’cie – w beskidzkich górach.

Podobnie było i na krótszych dystansach asfaltowych: kończącym cykl V. Pucharu Aktywnych ostatnim biegu na 10km ‘Dycha Spadających liści’; na króciutkim – a jednak wykańczającym mnie ! – biegu również kończącym cykl Parkowej Korony Biegów, pięciokilometrowym ‘Biegu Równonocnym’. Potem jeszcze spontanicznie zapisałam się na Bieg(z)usiem. Również króciutki, asfaltowy, niby prosty, jednak dla mojego organizmu ciężki bieg.

Fascynujące są te starty, chłonięcie atmosfery tworzonej przez samych biegaczy oraz organizatorów i przede wszystkim godnych pochwały i uznania Wolontariuszy.

Wspomniane biegi przetrwałam i pokonałam, by po niemal zakończonym sezonie otrzymać do sprawdzenia komplet ‘biegającej’ letniej odzieży lubianej przeze mnie firmy Under Armour.

Bardzo przypadkowym przypadkiem Czytaj dalej „Jesień w Gemini2”

Zrób sobie dobry dzień w kuchni!

Dobrze zacznij dzień!
Dobrze zacznij dzień!

Jedzenie poprawia samopoczucie – to nie tylko teoria ale wieloletnia praktyka:) Odpowiednio dobierając potrawy możesz znacząco wpłynąć na swój nastrój. Nie chodzi tu o restrykcyjne liczenie kalorii raczej o kilka prostych do wprowadzenia zmian, które mogą przywrócić równowagę w funkcjonowaniu mózgu. Ten żarłoczny organ ma dość specyficzne wymagania.

Oto kilka sposobów, które pomagają wycisnąć z diety maksimum Czytaj dalej „Zrób sobie dobry dzień w kuchni!”

a po długim biegu

run-longDługi bieg i co dalej?

Wspaniałe jest to poczucie dobrze wykonanego zadania po długim wybieganiu, prawda? Podbudowane ego i wiara we własne możliwości, kolejny mobilizujący wpis w dzienniczku treningowym. Jeszcze tylko wziąć prysznic, załadować pralkę i … można zaczynać dzień. Teraz nadchodzi czas na to, co najważniejsze PO długiem biegu – czyli właściwą regenerację. Że jest konieczna, to wiadomo, bo czas regeneracji to przygotowanie do kolejnego treningu. A jak powinna wyglądać? Czytaj dalej „a po długim biegu”