Zanim wyruszysz na stok

zanim przypniesz narty...
zanim przypniesz narty…

Zanim sezon narciarski na dobre wystartuje warto solidnie i wszechstronnie przygotować się do niego – tym bardziej, że w górach już leży śnieg!
Ćwiczenia siłowe to oczywistość ale co jeszcze należy uwzględnić w treningu? Aby optymalnie wykorzystać Czytaj dalej „Zanim wyruszysz na stok”

Bezpieczne ferie na stoku – porady eksperta

nanarty

Zimowe ferie: narty, deska – białe szaleństwo. Wzmożona aktywność fizyczna na stokach narciarskich wyjątkowo obciąża stawy, więzadła i mięśnie. Aby uchronić się przed niechcianymi urazami należy pamiętać o trzech podstawowych zasadach: przygotowaniu fizycznym, odpowiednio dobranym sprzęcie i stroju oraz rozgrzewce.
O tym, jak przygotować się do aktywności fizycznej podczas ferii zimowych pisze dziś dla Was Krzysztof Ruszkowski, doktor nauk medycznych, ortopeda w Ortopedyczno-Rehabilitacyjnym Szpitalu Klinicznym im. Wiktora Degi w Poznaniu i polski sekretarz ISSS (International Society for Skiing Safety), instruktor narciarstwa SITN)

Prawidłowe przygotowania do aktywnego spędzania czasu na stoku powinny rozpocząć się Czytaj dalej „Bezpieczne ferie na stoku – porady eksperta”

Bieganie we Włoszech, czyli narty…nie na żarty:)

Po tygodniowej nieobecności, mogę się wreszcie przyznać – nie biegałam, ale też nie leżałam do góry brzuchem. Byłam tydzień w Dolomitach, na wielkim szusowaniu. Image

Czy można sobie wyobrazić lepsze warunki od: 20 stopni, słońca i śniegu? Polecam każdemu, taki reset. Niestety TAKIE góry nie wybaczają rozkojarzeń i błędów – dlatego też lodowiec PASSO TONALE przypomniał mi co oznacza stwierdzenie „gruchnąć porządnie”. Obiłam bark i skończyło się 10 zabiegami krioterapii i ostrzeżeniem ortopedy: proszę uważać na rękę! No to uważam, jeszcze dziś – ale już jutro wkładam moje malinowe Pumy i „lecę z koksem” jak zalecił treneiro!!! przecież do SILESIA MARATONU coraz bliżej…

 W wielkich goglach – to JA:)
Image
I jeszcze dwa słowa o włoskim jedzeniu: najlepsze na świecie! GNOCCHI ze szpinakiem, ravioli w zupie, pyszne ryby…ech…pizze…ech…wino…