fitness – twoje zwyciestwo

Zacznij praktykować jogę. TERAZ!

Kategorycznie, bo życie jest jedno i krótkie, wiesz? Jeśli się wahasz to podrzucam kilka „ZA” (być może jakieś „przeciw” też istnieje, ale ja go nie znam) – nie zastanawiaj się jednak zbyt długo, bo szkoda tracić cenny czas.

joga

Czytaj dalej „Zacznij praktykować jogę. TERAZ!”

Metamorfoza21. Trening funkcjonalny z piłką

Trening z piłką

Piłka rehabilitacyjna to przybór o wielu właściwościach. Podczas treningu angażuje chyba wszystkie mięśnie – świetnie nadaje się więc do ćwiczenia nie tylko stabilizacji i równowagi ale też siły i elastyczności. Za główną jej zaletę uważam, że pobudza również te mięśnie, które na co dzień nie pracują.
Często wykorzystuję piłkę (mam swój ulubiony, stały zestaw: ćwiczenia dla biegaczy z piłką swiss ball) jednak dotąd brakowało mi kompletnego programu na płycie.

Z pomocą przyszła, a jakże, trenerka wszystkich Polek!

Oto co Czytaj dalej „Metamorfoza21. Trening funkcjonalny z piłką”

Sukces Ewy Chodakowskiej

Tak, lubię ćwiczyć z Ewą. Mam większość jej płyt, regularnie korzystam z jej programów – uważam, że fajnie uzupełniają moje treningi biegowe. Biegając rozwijam wytrzymałość i pracuje nad szybkością a w domowym zaciszu Ewa dba by wszystkie mięśnie dostały swoją dawkę wzmacniania i rozciągania.
Co oferuje na swojej najnowszej płycie, w programie o przyciągającym uwagę tytule „Sukces”?

Według Czytaj dalej „Sukces Ewy Chodakowskiej”

Przysiad – ćwiczenie proste i skuteczne

Przysiady, znane chyba każdemu, to ćwiczenia rozwijające w zasadzie całe ciało. Angażują przede wszystkim mięśnie pośladkowe oraz mięśnie ud i łydek dzięki temu stały się jednym z najpopularniejszych środków do uzyskania zgrabnych ud. Spory wysiłek, jakiego wymagają, sprawia, że mogą przyczynić się do szybszego spalania kalorii.
W ruchu zginania i prostowania kolan bierze udział szereg mięśni: mięśnie kulszowo-goleniowe (położone z tyłu) mięsień czworogłowy, mięśnie pośladkowe, mięsień brzuchaty łydki, mięsień skośny zewnętrzny brzucha oraz niektóre mięśnie pleców.

Jakich efektów możecie się spodziewać regularnie ćwicząc? Czytaj dalej „Przysiad – ćwiczenie proste i skuteczne”