(tuż przed metą: aaa, umieram. Ale jeśli jakimś cudem przeżyję – NA PEWNO to powtórzę!)
Kategoria: akcja MOTYWACJA
Taki jest sport
„Taki jest sport” mieliśmy ostatnio okazję słyszeć wielokrotnie w trakcie Igrzysk. Najczęściej wyrażeniem tym kwitowano
Bieganie po plaży
Wypad nad morze – świetna okazja do urozmaicenia treningu. Zwiększona produkcja endorfin zapewnia doskonały nastrój bo bieganie po plaży silnie pobudza wszystkie zmysły.Zresztą, plaża daje ogromne możliwości: Sport to Pestka pokazuje, jak aktywnie spędzać czas na plaży: 15 sprawdzonych sposobów! – sprawdźcie.
Ja, wiadomo, skupiam się na bieganiu.
Co trzeba wiedzieć aby poza przyjemnością przyniosło też oczekiwany efekt treningowy?
Pora dnia ma znaczenie
Wcześnie Czytaj dalej „Bieganie po plaży”
w euforii
Różnie odczuwam natężenie radości po treningu: czasem jest to błogość i rozluźnienie –ciężki trening działa jak wypoczynek w luksusowym SPA (tzn – mogę się domyślać, że tak właśnie działa relaks w luksusie); czasem coś, czego również nigdy nie doświadczyłam a co przypomina opisy narkotykowego haju. Potwierdzam: bieganie mocno wpływa na mój nastrój. Wpływa pozytywnie.
Zjawisko euforii biegacza (Runner’s high) znane mi jest od dobrych kilku sezonów. Od kilkudziesięciu lat interesuje też wielu naukowców. Część z nich twierdzi, że Czytaj dalej „w euforii”
Dlaczego nie biegasz regularnie?
Przeczytaj, być może Twoja biegowa kariera jest ciągle do uratowania!
Pierwszego stycznia postanawiasz: „w tym roku zaczynam biegać”. Najpierw czekasz więc przez ponad dwa miesiące na pierwszy dzień wiosny a później już regularnie na poniedziałek, żeby wreszcie zacząć. Zaczynasz, zaczynasz i…rezygnujesz po trzech wyjściach.
Jeśli to początek Twojej historii, być może Czytaj dalej „Dlaczego nie biegasz regularnie?”
Czerp radość z biegania!
Dobrowolnie nie poświęcasz wolnego czasu na sprawy, które są przykre i nudne – to całkiem normalne.
Trudno regularnie robić coś, czego nie lubisz, prawda?
Trudno regularnie robić coś, czego nie lubisz, prawda?
Jeśli biegasz, bo wypada schudnąć albo uważasz, że najwyższy czas poprawić kondycję, czy wreszcie musisz przygotować się do zawodów i dla tych powodów zmuszasz się, by wychodzić na treningi to – pora zmierzyć si z brutalna prawdą – szanse, że zamienisz to w regularny nawyk są mniej niż średnie. Zaciśniesz zęby i być może schudniesz ze dwa kilo, zdobędziesz kolejny medal, może nawet urwiesz z życiówki kilkadziesiąt sekund. Bardziej prawdopodobne, że jednak stracisz motywację (zwłaszcza, gdy nie zrealizujesz swoich założeń dostatecznie szybko) i wrócisz do starych przyzwyczajeń.
Chcesz zbudować długotrwały nawyk regularnego biegania?
Chcesz zbudować długotrwały nawyk regularnego biegania?
Gdzie najlepiej biegać?
Za co najbardziej lubi bieganie? Mysle, że za jego uniwersalność. Popatrz, jakie to proste: dosłownie cały świat może być moja (a wiec i Twoją) salą treningową. Biegać można wszedzie – nie ma złej nawierzchni, każda ma wprawdzie jakieś swoje wady ale też mnóstwo zalet. Wybierz, co dla Ciebie najodpowiedniejsze/ najwygodniejsze, załóż buty i jazda!
Zastanawiasz sie, czy warto Czytaj dalej „Gdzie najlepiej biegać?”
Kiedy najlepiej biegać
Być może trening to pierwsze, co robisz po wstaniu z łóżka; być może treningiem kończysz dzień – każda pora dnia ma swoje zalety. Warto Czytaj dalej „Kiedy najlepiej biegać”
BIEGANIE – KILKA PORAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Jak zacząć biegać?
Zachęcam do biegania, bo doskonale wiem, jaką daje radość. Mówiłam o tym więcej w wywiadzie dla portalu biegaczki.pl – całość przeczytacie TUTAJ: każdy trening to Twoje zwycięstwo
Polecam bieganie również dlatego, że to bardzo prosta aktywność; nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu (jak np. skakanie ze spadochronem) albo określonych warunków (jak windsurfing czy narciarstwo). Biegać możesz zawsze i wszędzie (pod warunkiem, że nie łamiesz przy tym prawa i nie zabronił Ci lekarz, ale wierz mi, to rzadkie przypadki), niezależnie od pogody, pory roku, szerokości geograficznej. Odpadają właściwie wszystkie wymówki typu: „nie mam…” Jeśli chcesz, to właśnie w tej chwili masz wszystko, czego potrzebujesz. Nawet nie próbuj wymawiać się brakiem czasu, bo na początek wystarczy pół godziny, co drugi dzień.
Nie komplikuj tej prostej sprawy, jeśli chcesz zacząć biegać, to – ZACZNIJ.
Jak?
Czytaj dalej „Jak zacząć biegać?”
Akcja Motywacja LATO 2016
Rozkład jazdy na najbliższe dni:
Będzie pysznie, aktywnie i surfersko:) W przygotowaniu do lata pomoże Wam akcja Ainy i jej Teamu – przy okazji zapraszam do dziewczyn, pełnych fantazji odważnych surferek: Ainy i spółki. Deski są super (i chwilowo nie mam tu na myśli mojego ulubionego ćwiczenia)
Szczegóły Czytaj dalej „Akcja Motywacja LATO 2016”
