w euforii

Różnie odczuwam natężenie radości po treningu: czasem jest to błogość i rozluźnienie –ciężki trening działa jak wypoczynek w luksusowym SPA (tzn – mogę się domyślać, że tak właśnie działa relaks w luksusie); czasem coś, czego również nigdy nie doświadczyłam a co przypomina opisy narkotykowego haju. Potwierdzam:  bieganie mocno wpływa na mój nastrój. Wpływa pozytywnie.

Zjawisko euforii biegacza (Runner’s high) znane mi jest od dobrych kilku sezonów.  Od kilkudziesięciu lat interesuje też wielu naukowców. Część z nich twierdzi, że jest ono uwarunkowane genetycznie: ludzie pierwotni zmuszeni byli pokonywać wiele kilometrów w poszukiwaniu pożywienia.  W „Urodzonych biegaczach”  Chriss McDougall opisuje  sposób polowania naszych przodków: uporczywym i długotrwałym gonieniem doprowadzali łowioną zwierzynę do wycieńczenia.  Im więcej przyjemności dawały im te swoiste „ćwiczenia aerobowe” tym większą mieli szansę na przetrwanie.
Według dr. Dana Liebermana, biologa z Harwardu, stan euforii mógł też czynić pradawnych łowców bardziej czujnymi – w stanie euforii wszystkie zmysły stają się bardziej wyostrzone a doznania intensywniejsze.

Pod wpływem wysiłku fizycznego w organizmie wydzielają się naturalne narkotyki- kannabinoidy. Oddziałują one na receptory odpowiedzialne za pamięć, sen, czuwanie i emocje.

Badania prowadzone na Uniwersytecie w Nottingham sugerują, że za euforię biegacza odpowiada  fenyloetyloamina, której poziom podnosi się u większości ludzi po ćwiczeniach o umiarkowanej intensywności.

Najszerzej opisywanym w literaturze powodem występowania euforii biegacza jest produkowanie w czasie wysiłku endorfin. Wywołują one emocjonalną reakcję na stres, która objawia się poprawą nastroju i zwiększeniem wytrzymałości. Równocześnie pojawiający się wzrost odporności organizmu na ból umożliwia kontynuowanie wysiłku.

Choć badacze przypisują odpowiedzialność za stan euforii różnym związkom, zgodnie zauważają wpływ aktywności fizycznej na chemię mózgu. Radosny nastrój, różnie opisywany (i indywidualnie odczuwany) to nie wymysł uzależnionych od długotrwałego wysiłku biegaczy. Bieganie uszczęśliwia – sprawdźcie na własnej skórze!