Przeczytaj, być może Twoja biegowa kariera jest ciągle do uratowania!
Pierwszego stycznia postanawiasz: „w tym roku zaczynam biegać”. Najpierw czekasz więc przez ponad dwa miesiące na pierwszy dzień wiosny a później już regularnie na poniedziałek, żeby wreszcie zacząć. Zaczynasz, zaczynasz i…rezygnujesz po trzech wyjściach.
Jeśli to początek Twojej historii, być może popełniasz któryś z najczęstszych błędów:
- zbyt intensywnie zaczynasz, co sprawia, że wysiłek jest bardzo nieprzyjemny i nie możesz go kontynuować,
- nie planujesz treningów z wyprzedzeniem tak, aby wypracować sobie nawyk regularnego biegania,
- zadowolenie to połowa sukcesu a Ty nie lubisz biegać.
Zajęcia taneczne przeprowadza się w kilku grupach zaawansowania. Pierwszego dnia na siłowni, nie rzucasz się na pięćdziesięciokilogramowe ciężary. Ucząc się pływać nie skaczesz na główkę do wzburzonego morza. Analogicznie – rozpoczynając przygodę z bieganiem nie rzucaj się od razu na głęboką wodę. Zacznij od marszu (tak, to też element treningu), przejdź do marszo-biegu – polecam szczerze sprawdzoną Metodę Gallowaya, dopiero później truchtaj.
Uwierz, że bieganie to taka forma ruchu, którą najłatwiej wpasować w dzień pełen obowiązków. Nie wierzysz? – porównaj choćby z nurkowaniem, windsurfingiem albo snowboardem.
Słabe planowanie (lub całkowity jego brak) skutecznie blokuje nawyk biegania. Zaplanuj sobie biegi na cały tydzień, zaznacz je w kalendarzu, potraktuj jak ważne umówione spotkania. Znajdź partnera do wspólnych treningów – wtedy już naprawdę trudno zrezygnować!
Zadowolenie to podstawa sukcesu. Bieganie nie sprawia Ci przyjemności? Przeczytaj: JAK CZERPAĆ RADOŚĆ Z BIEGANIA a później (tzn – od razu!) wyjdź i postaw ten pierwszy krok. Nie wahaj się zbyt długo, bo gdy skupisz się na wyszukiwaniu wymówek to prędzej czy później zwykle jakąś znajdziesz.
twoje zwyciestwo 
Warto zacząć dla tego niesamowitego uczucia ‚po’ 😉 Masa endorfin
często zaczynałem biegać, ale ostatnio koliduje mi to z siłownią. zbyt szybko gubię masę przez przyspieszoną przemianę materii. jest na to jakiś sposób?
Wolę rolki 🙂
Często ludzie zapominają o takich podstawowych rzeczach. Nie warto porywać się z motyką na słońce i od razu zaczynać od długich dystansów, bo potem problem z regularnością się pojawia. Albo się zniechęcamy, albo są zakwasy i inne wymówki. Zresztą tak jest przy każdy sporcie. Ja biegać nie lubię, ale inne aktywności jak najbardziej i do nich też odnoszą się Twoje rady.
Eh, ja musiałabym w ogóle zacząć biegać 😉
Najtrudniej jest zacząć. Chyba w przypadku sportu chodzi głównie o to, bo jak się raz zacznie, to jest taka masa endorfin, że raczej nie ma problemu z niesystematycznością 🙂
To prawda, najgorzej jest zacząć, a później to już z górki ^^
Próbowałam kiedyś biegać, ale – nawet gdy działo się to regularnie, przez dłuższy czas – nie mogłam w tej aktywności znaleźć nic, co by mnie w tym „kręciło”. Za to taniec czy jazda na rowerze o wiele bardziej przypadły mi do gustu niż bieganie 🙂