Na zdrowie. Woda


Na zdrowie

 

Niezbędny składnik każdej diety. Filar zdrowego trybu życia. Woda. Zabierasz ją na trening i popijasz w ciągu dnia, prawda?

Warto ja pić, ponieważ:

Orzeźwia i gasi pragnienie

Dodaje energii oraz chęci do pracy

Utrzymuje w  równowadze pH ustroju

Poprawia koncentrację i zdolności umysłowe – niedobór 2% wody powoduje problemy z koncentracją oraz spowalnia proces uczenia

Zapobiega chorobom serca – badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kalifornii z udziałem kobiet i mężczyzn wykazały, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce

Poprawia metabolizm – pomaga utrzymać odpowiednie uwodnienie komórek

Uśmierza ból –  bardzo często ból głowy spowodowany jest nieodpowiednim uwodnieniem tkanki mózgowej

Zapobiega chorobom nerek – nerki do prawidłowej pracy wymagają odpowiedniej ilości wody, aby mogły skutecznie filtrować produkty przemiany materii

Zapobiega zaparciom – woda zawarta w pożywieniu w układzie pokarmowym zwiększa objętość błonnika oraz mas kałowych

Reguluje temperaturę ciała – jest to szczególnie ważne dla sportowców oraz osób pracujących fizycznie.

Ile jej potrzebujesz? Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy od płci, wieku, stanu zdrowia, trybu życia a nawet pory roku – w czasie upałów znacznie się zwiększa. Najprościej dzienną ilość niezbędnej wody oszacować za pomocą prostego równania matematycznego – na każde 30 kg masy ciała przypada litr wody.

Na zdjęciu Soda Stream, ekspres do wody. Sprytne urządzenie, dzięki któremu woda nigdy nie jest nudna.

 

 

Reklamy

1 thought on “Na zdrowie. Woda”

  1. W natłoku obowiązków i zapracowania często również zapominam o piciu wody… Będę starała się to zmienić, by wypijać przynajmniej te 2 litry! Dobry wpis 🙂

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s