Na zdrowie. Woda


Na zdrowie

 

Niezbędny składnik każdej diety. Filar zdrowego trybu życia. Woda. Zabierasz ją na trening i popijasz w ciągu dnia, prawda?

Warto ja pić, ponieważ:

Orzeźwia i gasi pragnienie

Dodaje energii oraz chęci do pracy

Utrzymuje w  równowadze pH ustroju

Poprawia koncentrację i zdolności umysłowe – niedobór 2% wody powoduje problemy z koncentracją oraz spowalnia proces uczenia

Zapobiega chorobom serca – badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Kalifornii z udziałem kobiet i mężczyzn wykazały, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce

Poprawia metabolizm – pomaga utrzymać odpowiednie uwodnienie komórek

Uśmierza ból –  bardzo często ból głowy spowodowany jest nieodpowiednim uwodnieniem tkanki mózgowej

Zapobiega chorobom nerek – nerki do prawidłowej pracy wymagają odpowiedniej ilości wody, aby mogły skutecznie filtrować produkty przemiany materii

Zapobiega zaparciom – woda zawarta w pożywieniu w układzie pokarmowym zwiększa objętość błonnika oraz mas kałowych

Reguluje temperaturę ciała – jest to szczególnie ważne dla sportowców oraz osób pracujących fizycznie.

Ile jej potrzebujesz? Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy od płci, wieku, stanu zdrowia, trybu życia a nawet pory roku – w czasie upałów znacznie się zwiększa. Najprościej dzienną ilość niezbędnej wody oszacować za pomocą prostego równania matematycznego – na każde 30 kg masy ciała przypada litr wody.

Na zdjęciu Soda Stream, ekspres do wody. Sprytne urządzenie, dzięki któremu woda nigdy nie jest nudna.

 

 

Reklamy

Jedna uwaga do wpisu “Na zdrowie. Woda”

  1. W natłoku obowiązków i zapracowania często również zapominam o piciu wody… Będę starała się to zmienić, by wypijać przynajmniej te 2 litry! Dobry wpis 🙂

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s