Maratończyk na sali fitness

Strefa cardio z bieżniami mechanicznymi i orbitrekami to nie jedyne miejsce w klubie fitness, w którym może trenować biegacz. Przeciwnie – powinien skorzystać z wielu innych możliwości, które daje sala, ćwiczenia grupowe czy indywidualne z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętów.
Myślę, że wydarzenie przygotowane przez klub Pure Jatomi Katowice Silesia oraz Sklep Biegacza będzie wsparciem zarówno dla biegowych wyjadaczy jak i początkujących pasjonatów tej aktywności (nie sugerujcie się słowem „maratończyk”) – pokażemy Wam, jak uzupełniać i urozmaicać trening aby był satysfakcjonujący i bezpieczny.
Na początek wykład o kompresji – temat związany z wieloma dyscyplinami.  Długie skarpety, opaski na łydki i uda, wyjątkowo obcisłe koszulki  to nie tylko produkty dla przeżywającego boom biegania ale także dla wszystkich innych sportów lub aktywności. Czym ona jest, jakie są typy oraz jak wygląda koncepcja kompresji w sporcie oraz kiedy ją stosować opowie dwójka sportowców ze Sklepu Biegacza: Krzysztof – biegacz, amator siłowni oraz instruktor wspinaczki Polskiego Związku Alpinizmu oraz Aleksandra – specjalistka w biegach survival, terenowych oraz górskich.

W samo południe czeka Was trening siły i szybkości biegowej. Zajęcia będą przeprowadzone w postaci obwodu stacyjnego. Dobór ćwiczeń zostanie przygotowany tak aby zwiększyć siłę i moc mięśni, a co za tym idzie – szybkość. Trening będzie zawierał ćwiczenia z własnym ciężarem ciała oraz z dodatkowym obciążeniem. Każdy uczestnik zajęć będzie miał możliwość dostosować obciążenie i intensywność ćwiczeń do swoich indywidualnych możliwości. Wszystko pod okiem Michała Króla: trenera lekkoatletyki, zawodnika z 12 letnim doświadczeniem, medalisty Mistrzostw Polski oraz Śląska w biegach średnio i długo dystansowych, Trenera Personalnego.

Następnie moja działka – stabilizacja w treningu biegowym. Mięśnie, którym poświęcę uwagę (nazywane również mięśniami rdzenia) tworzą tzw. gorset mięśniowy. Dlaczego biegacze powinni je wzmacniać? Otóż stanowią solidną podstawę i bazę przez którą kontrolowane są wszystkie ruchy człowieka. Systematyczne wzmacnianie tych mięśni może zapobiec wielu urazom, wspomóc rehabilitację, poprawić siłę i technikę biegu. Skorzystają również narciarze i snowboardziści.

Na zakończenie Agata Żak – trenerka akrobatyki i instruktorka narciarstwa, biegaczka i triatlonistka przeprowadzi Was przez tajniki jogi. Na jej zajęciach” Joga i rozciąganie dla biegaczy” dowiecie się, jak i dlaczego rozciągać poszczególne mięśnie.

Dołączcie do wydarzenia: MARATOŃCZYK NA SALI FITNESS co ułatwi organizację i – DO ZOBACZENIA!