Przygotowania do Orlen Marathon, czwarty trening


motywacja2

Na czwartym spotkaniu zrezygnowaliśmy z kilometrażu na rzecz intensywności. Po około 2 km truchtu i rozgrzewce (wymachy, wykopy, dynamiczne rozciąganie, bieg tyłem) wymierzyliśmy kilometrowy odcinek, który każdy pokonał 6 do 8 razy. Wbrew pozorom nie jest to prosty trening, nawet wykonywany na płaskiej trasie. Tempo należało dobrać tak, by nie malało z odcinka na odcinek.

Zakończenie to tradycyjnie gimnastyka siłowa i trucht na miejsce zbiórki.

A od przyszłej niedzieli zaczynamy etap siewu.

Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

w

Connecting to %s