Pierwszy kilometr – proste zasady


1.sylwetka

Bieganie często określane jest „najprostszą formą rekreacji” zatem nie komplikujmy niepotrzebnie, przynajmniej na początku, zagadnień z nim związanych. Trzymajmy się wersji, że każdy potrafi biegać i nie potrzebuje do tego specjalnych instrukcji ale pamiętajmy o kilku zasadach, które ułatwią pierwsze kroki.

1.Patrz przed siebie. To ważne z kilku względów: nie wpadniesz w ten sposób na nieoczekiwana przeszkodę i utrzymasz wyprostowaną sylwetkę. Garbienie się może prowadzić do bólu karku a przede wszystkim utrudnia oddychanie.

2. Stąpaj delikatnie. Nie koncentruj się na razie na prawidłowym lądowaniu (nie musisz nawet wiedzieć, jak ono powinno wyglądać). Wyobraź sobie, że biegniesz boso po bardzo nagrzanym asfalcie. Nie chcesz się do niego przykleić, prawda? dlatego automatycznie przyspieszysz, muskając nieprzyjazne podłoże. W ten sposób ciało samo wybierze optymalną postawę, poprawny technicznie sposób przemieszczania się.

3. Rozluźnij dłonie. Jeśli to zbyt trudne zabierz ze sobą dwa chipsy albo surowe jajka – nie możesz ich ani upuścić ani zgnieść.

To tyle – na pierwszy kilometr w zupełności wystarczy:)

 

Reklamy

10 thoughts on “Pierwszy kilometr – proste zasady”

  1. dlaczego rozluźnić dłonie? ja nie mam już sił, to zaciśnięte pięści pomagają wytrzymać końcówkę biegu 🙂

    1. Chodzi przede wszystkim o to, że zaciśnięte dłonie to napięte mięśnie przedramion, ramion i barków czyli m.in. niepotrzebne straty energii, brak „luzu”. Podobnie z (często mimowolnym) zaciskaniem szczęk.

      1. Ze szczęką nie mam problemu 🙂 Pewnie to sprawa głupiego przyzwyczajenia, następnym razem postaram się opanować. Dziwne, że zaciskąjąc pięści zużywam więcej energii, ale daje mi to wewnętrzną siłę!

  2. DObra, mój pierwszy kilometr będzie dziś, zainspirowałaś mnie. Po pracy lece biegać ^^ a widziałaś już moze mojanowafigura.pl/blogerki? moze cie zainteresuje i odwdziecze sie tymsamym za dzisiejsza motywacje 🙂

    1. Nie wiem, dlaczego tak się dzieje, ale zawsze pierwszy wpis danego użytkownika trafia najpierw do spamu. Nie zatwierdzam jedynie komentarzy automatów spamujących a usuwać będę tylko wulgarne, niezgodne z zasadami obowiązującymi w internecie (co, mam nadzieję się nie zdarzy)
      Pozdrawiam:)

  3. Nie wiedziałam, że istnieje w sieci taki fajny blog – poradnik dla biegaczy! Zapisuję w ulubionych i będę tu regularnie zaglądać. Potrzebuję motywacji, by wreszcie przestać być ciągle początkującą. Ps. Podoba mi się przejrzystość strony. Muszę popracować nad osiągnięciem podobnego efektu u siebie.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s