Każdy kto dziś świętuje zwycięstwo kiedyś był na początku drogi
Zaczynamy od rozgrzewki – to energiczna pobudka całego ciała. Marsz, wymachy, krążenia bioder, mini przysiady – wzrasta tętno i temperatura mięśni, przyśpiesza oddech. Podobają mi się spodenki, w których ćwiczy Ewa, może też sprawię sobie takie?
Zacznij cieszyć się aktywnością
Pierwszy zestaw – trzy ćwiczenia, trzydzieści sekund, trzy powtórzenia – ten schemat będzie się powtarzał do końca treningu.Na początek zakroki z wyskokiem i skośne brzuszki. Właściwie to tylko dwa ćwiczenia, Ewa rozdziela bowiem zestaw na prawą i na lewą stronę, ok, niech będzie.
Druga runda: jedno z moich ulubionych ćwiczeń (zaraz po desce:) – zakrok i powrót do rozkroku; intensywna praca ramion rozszerza klatkę piersiową, czuję że żyję. O, jest też deska: tym razem w wersji z unoszeniem stóp.
Cierpliwie dąż do celu
Część trzecia: O kurcze, nie jest lekko: pompki a przed nimi odstawianie nóg + wyskok. Nie tracę celu z oczu, cierpliwie powtarzam.
Systematyczny trening zaowocuje spektakularnym efektem tylko wtedy kiedy będzie wykonywany z przyjemnością
W czwartej części stabilizacja i równowaga oraz grzbieciki: kolejne dwa ćwiczenia z mojego zestawu „ulubione”.
Część piąta to ściąganie kolana do łokcia w klęku podpartym (super) oraz ulubione ćwiczenie Ewy. Z czasem i ja je polubię – nie mam wyjścia.
dzieki za krotka recenzje 🙂 niestety, znowu widze, ze pani ewa niepoprawnie wykonuje plank
No cóż…niech trening (u)czyni mistrza;)
fajny trening i recenzja:) już nie umiem nie ćwiczyć;) na spodenki też mam ochotę:))
Pozdrawiam weekendowo!
Miłego długiego weekendu, Moniko:)
kurcze, jakoś nie lubię tego typu ćwiczeń..
Mi bardzo odpowiadają jako uzupełnienie biegania
Zachęcająca recenzja. Spróbuję i ja!
Emilia, daj później znać jak poszło:)
mam tę płytę – wczoraj ćwiczyłam pierwszy raz 🙂 dziś zakwasy na tyłku, z tyłu nóg nad kolanami, na piersiach i rękach, ale warto! 🙂
Pierwszy raz jest trudny, później mięśnie się przyzwyczajają i już tak nie bolą. Nie rezygnuj!
Total fitness to super trening po nim czuje wszystkie mięśnie a zwłaszcza ud świetne . Pan Tomek jest super potrafi zmotywować. Marta
Jedna z najlepszych metod dzieki ktorej schudlam 20 kilo i nie
powrocilam do wagi 😉